На сегодняшний день красота женщины, по мнению многих представителей сильного пола, зависит от степени ее ухоженности и от того, следит ли она за своим весом. Для девушек с лишними объемами рекомендуется посещать женский фитнес клуб москва которыми "пестрит". В данной статье приведены советы о том, как бороться с лишним весом.
Рекомендации
В первую очередь необходимо наладить свой рацион. Исключите все слишком жирные и сладкие продукты, так как их избыток нарушает работу желудочно-кишечного тракта. Не увлекайтесь монодиетами (кефирной, гречневой, фруктовой и т. д.), так как велика вероятность того, что, потеряв лишние килограммы, вы вернете их снова через небольшой промежуток времени.
Употребляйте много воды. Ученые советуют пить не менее 1,5 литра в день для девушек и более 2-х мужчинам.
Высыпайтесь. По мнению многих исследователей в сфере здорового образа жизни, здоровый сон напрямую воздействует на скорость расщепления жира. Если вы не высыпаетесь, в организме начинает вырабатываться гормон кортизол, который разрушает мышечную ткань и препятствует похудению. Кроме того, он выделяется во время стресса, поэтому избегайте ситуаций, неблагоприятно действующих на нервную систему.
Подключите физические нагрузки. По мнению диетологов, занятия фитнесом для похудения являются самыми эффективными, если соблюдать диету, сбалансированно питаясь. Не переусердствуйте с физическими нагрузками, чтобы ваше тело не испытывало постоянный стресс, а силы восстанавливались для рабочей деятельности в течение дня.
