Лето для большинства представительниц прекрасного пола ассоциируется с минимумом одежды, пляжем, загаром и отдыхом. Уже с весны дамы ломают голову над тем как же похудеть к пляжному сезону, чтобы выглядеть сногшибательно и покорять сердца мужчин идеальной фигурой. Естественно, помимо правильного питания необходимо регулярно заниматься спортом.
Даже если жир уйдет от диет, то останется обвисшая шкура, что будет выглядеть весьма некрасиво. Если нету возможности посещать фитнес клуб, то можно заниматься дома и также достичь реального результата. ДИЕТА не обозначает исключение всех продуктов кроме воды и зелени. Нужно чтобы организм получал все необходимые витамины и минералы в нужном количестве, для этого нужно есть мясо курицы или кролика в отварном или тушеном виде, яйца, молочные продукты (обезжиренные), крупы, свежие овощи и фрукты. Первое, что нужно исключить - это жаренную и копченную пищу, майонез, кетчуп, алкоголь и стараться питаться только натуральными продуктами. Обязательно включайте в рацион свежие овощи и фрукты.
КАКИЕ ДИЕТЫ САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ?
Если правильно составить свой рацион питания, то можно наладить процесс пищеварения, главное не навредить, исключив жизненно необходимые продукты. Есть множество разнообразных диет: кефирная, гречневая, белковая, углеводная, яблочная и т.д. Кроме того диеты классифицируются на такие: низкокалорийная, малоуглеводная, маложирная, белковая и монодиета. Все же не желательно зацикливаться на одном конкретном продукте и есть только его на протяжении нескольких дней. Таким образом можно вызвать только отвращение к той или иной еде. Можно взять лучшее из разных диет. В день нужно питаться 4-5 раз.
Например, на завтрак можно скушать обезжиренный творог, на ланч скушать свежее яблоко или другие ягоды, на обед приготовьте овсянку или гречневую кашу, на полдник лучше выпить стакан обезжиренного кефира или йогурта, а на ужин можно скушать отварное филе курицы или яйцо. Не желательно кушать после 18.00 и ни в коем случае не наедаться на ночь. Если самостоятельно составить для себя правильный рацион питания Вам покажется непростой задачей, лучше обратиться к диетологу. В зависимости от состояния здоровья врач-диетолог индивидуально для каждого может подобрать правильную диету. Худейте только с пользой для себя!
